ከተለመደው የታሸጉ ጭማቂዎች በላይ የሆኑ ጣፋጭ እና ጤናማ የመጠጥ አማራጮችን ይፈልጋሉ? እንደዚያ ከሆነ ጤናማ ጭማቂ ድብልቅ ለእርስዎ ፍጹም ምርጫ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ወደ ጤናማው የጁስ ውህዶች ዓለም ውስጥ ዘልቀን እንገባለን እና ጣዕምዎን ለማደስ እና ሰውነትዎን ለመመገብ የሚፈልጓቸውን በርካታ ውህዶችን እንመረምራለን።
ጤናማ ጭማቂዎች ምንድናቸው?
የጤነኛ ጁስ ውህዶች የተለያዩ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች እና አንዳንድ ጊዜ ቅጠላቅጠሎች ወይም ቅመማ ቅመሞች በአንድ ላይ ተጨምቀው ጣዕም ያለው እና ገንቢ መጠጥ የሚፈጥሩ ናቸው። እነዚህ ድብልቆች ጣፋጭ እና መንፈስን የሚያድስ መጠጥ እየተዝናኑ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ ለማሸግ ምቹ መንገድ ይሰጣሉ።
ከጭማቂዎች እና ከአልኮል ያልሆኑ መጠጦች ጋር ተኳሃኝ
ጭማቂዎች እና አልኮሆል ያልሆኑ መጠጦች ጤናማ ጭማቂ ድብልቅ ለመፍጠር ብዙ አማራጮችን ይሰጣሉ። አዲስ የተጨመቁ የሎሚ ጭማቂዎችን፣ የተፈጥሮ የፍራፍሬ የአበባ ማር ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ቢመርጡ ለጤናማ ውህዶችዎ ምንም የፈሳሽ መሠረት እጥረት የለም። በተጨማሪም፣ ልዩ እና የሚያረካ ውህዶችን ለመፍጠር በኮኮናት ውሃ፣ በአልሞንድ ወተት ወይም በቀላል ውሃ እንደ ቀላቃይ መሞከር ይችላሉ።
በፍራፍሬ ላይ የተመሰረቱ ድብልቆች
በፍራፍሬ ላይ የተመሰረተ ጤናማ ጭማቂ ድብልቆች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና በተፈጥሮ ስኳር የበለፀጉ ናቸው. እንደ ቤሪ፣ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ ፖም፣ ፒር እና ሞቃታማ ፍራፍሬዎች ያሉ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን በማጣመር በጣዕም የሚፈነዱ አስደሳች ውህዶችን መፍጠር ይችላሉ።
- እንጆሪ-ሙዝ-ብርቱካን ቅልቅል
- የ Apple-Pear-Cinnamon ቅልቅል
- አናናስ-ኮኮናት-ማንጎ ቅልቅል
በአትክልት-የታሸጉ ድብልቆች
በአትክልት ላይ የተመሰረቱ ድብልቆች ለጤናማ ጭማቂ ቅልቅል ልዩ እና መንፈስን የሚያድስ ለውጥ ያቀርባሉ. ቅጠላ ቅጠሎችን፣ ስርወ አትክልቶችን እና ሌሎች አትክልቶችን በማጣመር ጣዕም ያለው እና ገንቢ የሆነ መጠጥ እንዲኖርዎት እና በተቻለ መጠን በተሻለ መንገድ ጣዕምዎን ሊያስደንቅ ይችላል።
- ካሌ-ስፒናች-የኩሽ ቅልቅል
- ካሮት-ዝንጅብል-ቱርሜሪክ ድብልቅ
- Beetroot-Celery-Apple ቅልቅል
ልዕለ-ምግብ-የተሻሻሉ ድብልቆች
የጤነኛ ጭማቂ ቅልቅልዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ ለማድረስ እንደ ቺያ ዘሮች፣ ተልባ ዘሮች ወይም ስፒሩሊና ያሉ አንዳንድ እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ምግቦችን ማከል ያስቡበት። እነዚህ የንጥረ-ምግቦች ሃይል ማመንጫዎች ተጨማሪ አስፈላጊ የሰባ አሲዶችን፣ ፕሮቲን እና ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን ለቅልቅልዎ ሊያቀርቡ ይችላሉ።
- የቤሪ-ቺያ-የተልባ ዘር ድብልቅ
- ሙዝ-ስፒናች-Spirulina ቅልቅል
- የተቀላቀለ የቤሪ-አካይ-ኮኮናት ውሃ ቅልቅል
ማደባለቅ እና ማዛመድ
ለጣዕም ምርጫዎችዎ እና ለአመጋገብ ፍላጎቶችዎ የሚስማሙ ፍጹም ጤናማ ጭማቂ ውህዶችን ለማግኘት ከተለያዩ የፍራፍሬ፣ አትክልቶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጥምር እና ጥምርታ ጋር ለመሞከር ነፃነት ይሰማዎ። እንዲሁም የተለያዩ ሸካራማነቶችን እና ጣዕሞችን ለማግኘት እንደ ቅዝቃዜ መጫን፣ መቀላቀል ወይም ሴንትሪፉጋል ጭማቂን የመሳሰሉ የተለያዩ ጭማቂዎችን መጠቀም ይችላሉ።
ማጠቃለያ
ጤናማ ጭማቂ ድብልቆች የተለያዩ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና የሱፐር ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ጣፋጭ እና ምቹ መንገድ ያቀርባሉ። የጣዕም ጥምረት ማለቂያ በሌለው ዕድሎች፣ እነዚህ ድብልቆች የተለያዩ አልኮሆል ያልሆኑ መጠጦችን በቀላሉ ሊያሟሉ ይችላሉ፣ ይህም ለዕለታዊ ማሻሻያዎ ሁለገብ እና ጤናማ ምርጫ ያደርጋቸዋል። ስለዚህ, በሚወዷቸው ንጥረ ነገሮች መሞከር ይጀምሩ እና የራስዎን ፊርማ ይፍጠሩ ጤናማ ጭማቂ ድብልቆች ዛሬ!