ከስኳር በሽታ ጋር መኖር የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎችን ጨምሮ የተለያዩ የዕለት ተዕለት ሕይወት ጉዳዮችን በጥንቃቄ መመርመርን ይጠይቃል። አልኮል መጠጣት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ትኩረት ከሚያስፈልገው አካባቢ አንዱ ነው። ይህ መመሪያ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም መመሪያዎችን እና አልኮልን ለስኳር በሽታ ተስማሚ በሆነ አመጋገብ ውስጥ እንዴት ማካተት እንደሚቻል አጠቃላይ መረጃ ይሰጣል።
በአልኮል እና በስኳር በሽታ መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አልኮል መጠጣት በደም የስኳር መጠን ላይ ያለውን ተጽእኖ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን መጠነኛ አልኮል መጠጣት የተከለከለ ላይሆን ቢችልም፣ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ማድረግ እና ሊያስከትል የሚችለውን አደጋ እና ጥቅም ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። አልኮሆል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ስለዚህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አወሳሰዳቸውን ማስታወስ እና አስፈላጊውን ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
አልኮሆል እና የስኳር በሽታ: ማወቅ ያለብዎት
ከአልኮል እና ከስኳር በሽታ ጋር በተያያዘ ብዙ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ዋና ዋና ነጥቦች አሉ-
- አልኮሆል እንደ አልኮሆል አይነት፣ የሚወስደው መጠን እና የግለሰባዊ የጤና ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ የደም ውስጥ የስኳር መጠን እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።
- በባዶ ሆድ ላይ አልኮሆል መጠጣት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም hypoglycemia የመያዝ እድልን ይጨምራል።
- አልኮሆል መጠጣት ጉበት የተከማቸ ግሉኮስን የመልቀቅ አቅም ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል፣ይህም ከጠጣ በኋላ ከሰዓታት በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።
- አንዳንድ የአልኮል መጠጦች ተጨማሪ ስኳር ወይም ካርቦሃይድሬትስ ሊይዙ ይችላሉ, ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቀጥታ ሊነካ ይችላል.
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአልኮል ፍጆታ መመሪያዎች
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አልኮልን በሚወስዱበት ጊዜ የተወሰኑ መመሪያዎችን መከተል አስፈላጊ ነው-
- ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ያማክሩ፡ አልኮልን በአመጋገብዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት፣ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ወይም ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው። በግል የጤና ሁኔታዎ እና በመድሃኒት አሰራርዎ ላይ ተመስርተው ግላዊ ምክሮችን ሊሰጡ ይችላሉ።
- አልኮሆል መጠጣትን ይገድቡ ፡ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች አልኮል መጠጣትን በተመለከተ ልከኝነት ቁልፍ ነው። የአልኮሆል መጠንን መጠነኛ በሆነ መጠን መገደብ ይመከራል ይህም በተለምዶ ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ እና ለወንዶች በቀን እስከ ሁለት መጠጦች ነው። ይሁን እንጂ የግለሰብ መቻቻል እና የጤና ሁኔታዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.
- በጥበብ ምረጡ ፡ በስኳር እና በካርቦሃይድሬትስ ዝቅተኛ የሆኑትን የአልኮል መጠጦችን ይምረጡ። የደረቁ ወይኖች፣ ቀላል ቢራዎች እና የተጨማለቁ መንፈሶች ከስኳር-ነጻ ማደባለቅ ጋር በአጠቃላይ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር የተሻሉ ምርጫዎች ናቸው።
- በባዶ ሆድ ላይ ከመጠጣት መቆጠብ፡- በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲንን ከያዘው ምግብ ወይም መክሰስ ጋር አልኮል መጠጣት ተገቢ ነው።
- የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠሩ፡ አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት፣በጊዜው እና በኋላ የደምዎን የስኳር መጠን በየጊዜው ይቆጣጠሩ። ይህ ልምምድ ሰውነትዎ ለአልኮል መጠጥ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ በተሻለ ለመረዳት እና ስለ መጠጥዎ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።
- ከመድሃኒቶች ይጠንቀቁ፡- አንዳንድ የስኳር በሽታ መድሀኒቶች በተለይም የኢንሱሊን ምርትን የሚያነቃቁ ከአልኮል ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ እና ሃይፖግላይሚያ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ። በጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ በሚሰጠው ምክር መሰረት ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ ግንኙነቶችን ማወቅ እና የመድሃኒት አሰራርዎን ማስተካከል አስፈላጊ ነው.
- ወደፊት እቅድ ያውጡ ፡ አልኮል እንደሚጠጡ ካወቁ፣ በዚሁ መሰረት ምግቦችዎን እና መክሰስዎን ያቅዱ። ይህ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ያለውን ተጽእኖ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.
- እርጥበት ይኑርዎት፡- አልኮል በሚጠጡበት ጊዜ እርጥበት እንዳይኖር ይጠንቀቁ፣ ምክንያቱም የሰውነት ድርቀት የደም ስኳር መቆጣጠርን ሊጎዳ ይችላል።
- በልክነት ላይ አተኩር ፡ ልከኝነት ቁልፍ መሆኑን አስታውስ። ጥንቃቄ በተሞላበት እና ቁጥጥር በሚደረግበት መንገድ አልፎ አልፎ መጠጥ መደሰት ሚዛናዊ የሆነ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል።
አልኮልን በስኳር-ተስማሚ አመጋገብ ውስጥ ማካተት
ጥንቃቄ የተሞላበት አጠቃቀም አስፈላጊ ቢሆንም፣ አልኮልን ለስኳር በሽታ ተስማሚ በሆነ አመጋገብ ውስጥ ማካተትም ይቻላል። ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
መደምደሚያ
በአልኮል እና በስኳር በሽታ መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት እና ለአልኮል መጠጦች የሚመከሩትን መመሪያዎች ማክበር የስኳር በሽታን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር ወሳኝ ነው። በመረጃ በመቆየት እና ጥንቃቄ የተሞላበት ምርጫ በማድረግ፣ የስኳር ህመም ያለባቸው ግለሰቦች ለጤንነታቸው እና ለደህንነታቸው ቅድሚያ ሲሰጡ የአልኮል መጠጦችን ውስብስብነት ማሰስ ይችላሉ።