የስኳር በሽታ ላለባቸው ግለሰቦች የአልኮል መጠጦች በደም የስኳር መጠን ላይ ያለውን ተጽእኖ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ ጽሁፍ በስኳር ህመምተኞች መወገድ ያለባቸውን የአልኮሆል መጠጦች አይነቶችን እንመረምራለን እና ለስኳር ህመም ተስማሚ የሆነ አመጋገብን በመከተል አልኮልን ስለመቆጣጠር ግንዛቤዎችን እናቀርባለን።
የአልኮል እና የስኳር በሽታን መረዳት
አልኮሆል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር እና የስኳር በሽታን በተለያዩ መንገዶች ሊያስተጓጉል ይችላል. ምንም እንኳን መጠነኛ አልኮል መጠጣት የስኳር በሽታ ባለባቸው ግለሰቦች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ባይችልም ፣ አንዳንድ የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ አደጋዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የስኳር ህመምተኞች እነዚህን ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች እንዲያውቁ እና የአልኮል መጠጦችን በሚወስዱበት ጊዜ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ እንዲያደርጉ በጣም አስፈላጊ ነው.
ለማስወገድ የአልኮል መጠጦች
የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር በሚቻልበት ጊዜ አንዳንድ የአልኮል መጠጦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲለዋወጡ ስለሚያደርጉ መወገድ አለባቸው. የስኳር ህመምተኞች በጥንቃቄ መቅረብ ያለባቸው የአልኮል መጠጦች የሚከተሉት ናቸው ።
- ስኳር የበዛባቸው ኮክቴሎች፡- በስኳር ማደባለቅ፣ ሲሮፕ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ የተሰሩ ኮክቴሎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል። ምሳሌዎች ማርጋሪታስ፣ ፒና ኮላዳስ እና ዳይኲሪስ ያካትታሉ።
- ጣፋጭ ሊኩዌር፡- እንደ አማሬትቶ፣ ካህሉአ እና ጣዕሙ schnapps ያሉ የተጨመሩ ስኳሮች ወይም ሲሮፕ የያዙ ሊኩውሮች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
- መደበኛ ቢራ፡- በካርቦሃይድሬት (በካርቦሃይድሬትስ) የበለፀገ ባህላዊ ቢራ የስኳር ህመም ባለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል።
- ጣፋጭ ወይን፡- የጣፋጭ ወይን እና ሌሎች ጣፋጭ ዝርያዎች ከፍተኛ የስኳር መጠን ስላላቸው ለስኳር ህመምተኞች ምቹ አይደሉም።
ከስኳር በሽታ ጋር የአልኮል መጠጦችን መቆጣጠር
አንዳንድ የአልኮል መጠጦች የስኳር በሽታ ባለባቸው ግለሰቦች መወገድ ያለባቸው ቢሆንም፣ ለስኳር በሽታ ተስማሚ የሆነ አመጋገብን በመጠበቅ አልኮልን የመጠጣት ዘዴዎች አሉ።
- በጥበብ ምረጡ፡- ቀላል ቢራ፣ ደረቅ ወይን ወይም መናፍስት ከስኳር-ነጻ ቀላቃይ ጋር ተቀላቅለው በደም የስኳር መጠን ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ይምረጡ።
- የደም ስኳር ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ፡- አልኮሆል ከመጠጣትዎ በፊት፣በጊዜው እና በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመደበኛነት ያረጋግጡ።
- እርጥበት ይኑርዎት፡ ውሀን ለመጠበቅ ከአልኮል መጠጦች ጋር ውሃ ይጠጡ እና አልኮሆል የሚያስከትለውን እርጥበት ለመቀነስ ይረዱ።
- ባዶ ሆድ ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡ በባዶ ሆድ አልኮል መጠጣት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲቀንስ ወይም እንዲጨምር ያደርጋል። ከመጠጣትዎ በፊት የተመጣጠነ ምግብ ወይም መክሰስ ለመብላት ያስቡ.
- ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች ጋር ይገናኙ ፡ ከስኳር በሽታ አስተዳደር ግቦች ጋር የሚጣጣም ለአልኮል መጠጥ ግላዊ የሆነ እቅድ ለማዘጋጀት የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የስኳር በሽታ አስተማሪን ጨምሮ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ጋር ያማክሩ።
መደምደሚያ
የስኳር በሽታ ላለባቸው ግለሰቦች፣ ስለ አልኮል መጠጥ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ማድረግ የተሻለውን የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው። የአልኮል መጠጦችን ዓይነቶችን በመረዳት የአልኮል መጠጥን ለመቆጣጠር ብልጥ ስልቶችን በመተግበር የስኳር ህመምተኞች ለጤንነታቸው እና ለደህንነታቸው ቅድሚያ እየሰጡ አልፎ አልፎ መጠጦችን መደሰት ይችላሉ።