ለአልኮል መጠጥ እና ለስኳር ህመም እና ለልብ ጤንነት ስልቶች

አልኮሆል መጠጣት የስኳር በሽታ ላለባቸው ወይም ለልብ ህመም ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ከፍተኛ ጠቀሜታ ሊኖረው ይችላል። የአልኮሆል አወሳሰድን፣ የስኳር በሽታን እና የልብ ጤናን የመቆጣጠር ስልቶችን መረዳት ወሳኝ ነው።

አልኮሆል በስኳር በሽታ እና በልብ ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

አልኮሆል በተለያዩ መንገዶች የስኳር በሽታን እና የልብ ጤናን ይጎዳል። መጠነኛ አልኮል መጠጣት አንዳንድ ለልብ መከላከያ ውጤቶች ቢኖረውም፣ ከመጠን በላይ ወይም ከመጠን በላይ መጠጣት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር፣ ሃይፖግላይሚያ የመያዝ እድልን ይጨምራል፣ እንዲሁም የልብ ሥራን ሊጎዳ ይችላል።

1. ልከኝነት ቁልፍ ነው።

መጠነኛ አልኮል መጠጣት ለሴቶች በቀን እስከ አንድ መጠጥ እና ለወንዶች በቀን እስከ ሁለት መጠጦች ይገለጻል። ይሁን እንጂ የስኳር በሽታ ያለባቸው ወይም ለልብ ሕመም የተጋለጡ ግለሰቦች በግለሰብ የጤና ሁኔታቸው እና በመድኃኒትዎቻቸው ላይ ተገቢውን ገደብ ለመወሰን ከጤና ባለሙያዎች ጋር መማከር አለባቸው.

2. በጥበብ ምረጥ

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ-ስኳር የአልኮል መጠጦችን ይምረጡ። ለምሳሌ ቀላል ቢራ፣ የደረቁ ወይኖች፣ ወይም የተጣራ መናፍስት ያለ ስኳር ማደባለቅ ያካትታሉ።

3. ጊዜ እና ክትትል

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ በባዶ ሆድ ላይ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ። ከመጠጣትዎ በፊት እና በኋላ የደም ስኳር መጠንን በየጊዜው መከታተል እና የደም ማነስ ምልክቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

4. እርጥበት ይኑርዎት

ከአልኮሆል ጋር ውሃ መጠጣት እርጥበትን ለመጠበቅ ይረዳል እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እና አጠቃላይ ጤና ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመቀነስ ይረዳል ።

5. በስኳር በሽታ እና በልብ-ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ውስጥ ማካተት

አልኮልን ወደ የስኳር በሽታ እና የልብ-ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ሲያካትቱ በደም ስኳር, በአጠቃላይ የካሎሪ አወሳሰድ እና ከመድኃኒቶች ጋር ሊኖር የሚችለውን ተጽእኖ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. የክፍል መጠኖችን ልብ ይበሉ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ማደባለቅ ወይም ስኳር ኮክቴሎችን ያስወግዱ።

መደምደሚያ

እነዚህን ሁኔታዎች ለሚቆጣጠሩ ግለሰቦች የአልኮል መጠጥ ስልቶችን እና በስኳር በሽታ እና በልብ ጤና ላይ ያለውን ተጽእኖ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ልከኝነትን በመለማመድ፣ ጥበባዊ የመጠጥ ምርጫዎችን በማድረግ፣ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመከታተል፣ እርጥበት በመቆየት እና አልኮልን ከስኳር በሽታ እና ለልብ ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ጋር በማካተት ግለሰቦች ለጤንነታቸው ቅድሚያ ሲሰጡ በኃላፊነት አልኮል መጠጣት ይችላሉ።