መግቢያ
ትኩረት-ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ትኩረት ባለመስጠት፣ ከፍተኛ እንቅስቃሴ እና በስሜታዊነት የሚታወቅ የነርቭ ልማት መታወክ ነው። የ ADHD ትክክለኛ መንስኤ ሙሉ በሙሉ ባይታወቅም, አንዳንድ የአካባቢ ሁኔታዎች, አመጋገብ እና አመጋገብን ጨምሮ, የ ADHD ምልክቶችን በማባባስ ረገድ ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ እየጨመሩ ነው. የብዙ ክርክር ርዕሰ ጉዳይ የሆነው አንዱ ከረሜላ እና ጣፋጮች ውስጥ የሚገኘውን ከፍተኛ የስኳር መጠን መጠቀም ነው።
ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ፣ የ ADHD ምልክቶች እና ስኳር
ስኳር ወደ ከፍተኛ እንቅስቃሴ ሊያመራ ይችላል የሚል የተለመደ እምነት አለ፣ በተለይም ADHD ባለባቸው ህጻናት። ይሁን እንጂ በስኳር እና በሃይፐር እንቅስቃሴ መካከል ያለው ግንኙነት ውስብስብ እና ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለአንዳንድ ህጻናት ከመጠን በላይ ስኳር መጠቀማቸው የ ADHD ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል, ይህም ከፍተኛ እንቅስቃሴን እና ግትርነትን ይጨምራል. ይሁን እንጂ ይህንን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት እና የተካተቱትን ልዩ ዘዴዎች ለመለየት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.
ከመጠን በላይ ከረሜላ እና ጣፋጭ ፍጆታ በጤና ላይ የሚደርሰው ጉዳት
በተለምዶ በስኳር የበለፀጉ ከረሜላ እና ጣፋጮች ከመጠን በላይ መጠጣት ለተለያዩ የጤና ችግሮች ያስከትላል። እነዚህም ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ የጥርስ ችግሮች እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል። በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር መውሰድ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር እና መበላሸት ሊያስከትል ይችላል ይህም በስሜት እና በባህሪ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም የ ADHD ምልክቶችን እና ከፍተኛ እንቅስቃሴን ሊያባብስ ይችላል.
ስኳር በ ADHD እና በሃይፐርአክቲቲቲስ ላይ ያለው ተጽእኖ
በ ADHD እና በከፍተኛ እንቅስቃሴ ላይ ያለው ተጽእኖ ቀጣይነት ያለው ምርምር እና ክርክር ርዕስ ነው. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ የሆነ የስኳር መጠን መውሰድ የነርቭ አስተላላፊ ደረጃዎችን እና የአንጎል ተግባራትን በመነካቱ የ ADHD ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል. ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ምግቦች መጠቀምን ተከትሎ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በፍጥነት መጨመር በዶፓሚን እና በሌሎች የነርቭ አስተላላፊዎች ላይ ለውጥ እንደሚያመጣ፣ ትኩረትን እና ባህሪን እንደሚጎዳ ይታመናል።
በ ADHD ውስጥ ባሉ ግለሰቦች ውስጥ የስኳር ፍጆታን ማስተዳደር
በስኳር እና በADHD ምልክቶች መካከል ያለው ግንኙነት እየተጠና ቢሆንም, በአጠቃላይ የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብን መጠበቅ ADHD ላለባቸው ግለሰቦች አስፈላጊ እንደሆነ ተስማምቷል. ይህ በስኳር የበለፀጉ ከረሜላ እና ጣፋጮች አወሳሰዱን መገደብን ይጨምራል። በምትኩ፣ በጥራጥሬ፣ ስስ ፕሮቲኖች፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች የበለፀገ አመጋገብ ላይ ማተኮር የደም ስኳር መጠንን ለማረጋጋት እና አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ይደግፋል።
ማጠቃለያ
በሃይፐር እንቅስቃሴ፣ በADHD ምልክቶች እና በከረሜላ እና ጣፋጮች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ግንኙነት ውስብስብ እና ዘርፈ ብዙ ጉዳይ ነው። አንዳንድ ግለሰቦች በባህሪያቸው እና ትኩረታቸው ላይ ለስኳር ተጽእኖ የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ቢችሉም፣ ርዕሱን ሚዛናዊ እና በማስረጃ ላይ በተመሰረተ እይታ መቅረብ አስፈላጊ ነው። ስኳር በ ADHD እና በሃይፐር እንቅስቃሴ ላይ ሊያመጣ የሚችለውን ተጽእኖ በመረዳት ግለሰቦች ስለ አመጋገብ እና አጠቃላይ ጤና በመረጃ የተደገፈ ምርጫ ማድረግ ይችላሉ።