የተፈጥሮ ጉልበት መጨመር የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ከእነዚህ የሚያድሱ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀቶች ሌላ አይመልከቱ። በንጥረ ነገሮች የታጨቁ እና በጣዕም የፈነዳ፣ እነዚህ አልኮሆል ያልሆኑ መጠጦች ቀንዎን ለመጀመር ትክክለኛው መንገድ ናቸው።
የቤሪ ድብልቅ ለጥንካሬ
የኃይልዎን መጠን ለመጨመር በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ሰውነትዎን በትክክለኛ ንጥረ ነገሮች በማሞቅ ነው። የቤሪ ለስላሳዎች የሚመጡት እዚህ ነው። እንደ እንጆሪ፣ ብሉቤሪ እና እንጆሪ ያሉ የቤሪ ፍሬዎች በፀረ-ኦክሲዳንት እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ሲሆን ይህም ጥንካሬዎን ለማሻሻል እና ድካምን ለመዋጋት ይረዳሉ። ለክሬም እና ለሚያነቃቃ ደስታ መንፈስን የሚያድስ ድብልቅ የቤሪ፣ የግሪክ እርጎ እና የአልሞንድ ወተት ጥፍጥ ይሞክሩ።
ትሮፒካል ኮንኩክሽን ለዜስቲ ዚንግ
ብርታት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን የሐሩር ክልል ጣዕም ለማግኘት፣ ሞቃታማ ለስላሳ ምግብ ይሞክሩ። አናናስ፣ ማንጎ እና ኪዊ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በቫይታሚን ሲ የታሸጉ ሲሆን ይህም የኃይል ደረጃን ለማሻሻል ይረዳል። እነዚህን ሞቃታማ ፍራፍሬዎች ከሙዝ እና ከኮኮናት ውሃ ጋር በማጣመር እርጥበትን የሚያድስ እና ሃይል ሰጪ ድብልቅ በማድረግ በየመጠጡ ወደ ፀሀያማ የባህር ዳርቻ ይወስድዎታል።
አረንጓዴ የኃይል ማመንጫዎች ለሕይወት
በንጥረ-ምግብ የታሸገ የኃይል መጨመር እየፈለጉ ከሆነ፣ አረንጓዴ ለስላሳዎች የሚሄዱበት መንገድ ናቸው። ስፒናች፣ ጎመን እና ሌሎች ቅጠላማ ቅጠሎች በብረት፣ ማግኒዚየም እና ቫይታሚን ቢ የታሸጉ ሲሆን ይህም ድካምን ለመቋቋም እና አጠቃላይ ጥንካሬን ይደግፋል። የሚያድስ እና የሚያነቃቃ አረንጓዴ ለስላሳ ምግብ ስፒናች፣ ሙዝ፣ አፕል እና የብርቱካን ጭማቂን ያዋህዱ ይህም በእለቱ ለመወሰድ ዝግጁ ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ለዘላቂ ኃይል በፕሮቲን የታሸጉ አማራጮች
ለበለጠ ጉልህ የኃይል መጨመር፣ ለስላሳዎችዎ ፕሮቲን ለመጨመር ያስቡበት። እንደ የግሪክ እርጎ፣ የለውዝ ቅቤ እና የሄምፕ ዘሮች ያሉ ግብዓቶች ቀኑን ሙሉ የኃይል መጠንዎን ለመጠበቅ የሚረዱ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው። የሚወዷቸውን ፍራፍሬዎች በእነዚህ ፕሮቲን ከታሸጉ ንጥረ ነገሮች ጋር በማዋሃድ ለሚሞላው እና የሚያረካ ለስላሳ ምግብ ሃይል እንዲሰማዎት ያደርጋል።
የሱፐር ምግብ ስሜቶች ለጽናት።
ጉልበትን የሚጨምሩ ለስላሳዎችዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ ለማድረስ እንደ ቺያ ዘሮች፣ ተልባ ዘሮች እና ስፒሩሊና ያሉ ሱፐር ምግቦችን ማካተት ያስቡበት። እነዚህ ሱፐር ምግቦች አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው እና ዘላቂ የኃይል መጨመር ሊያቀርቡ ይችላሉ. ለተጨማሪ የጽናት እና የህይወት ጥንካሬ ወደ እርስዎ ተወዳጅ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት ያቀላቅሏቸው።
ማጠቃለያ
ለስላሳዎች ሰውነትዎን ለማገዶ እና የኃይል ደረጃን ለመጨመር ጣፋጭ እና ምቹ መንገድ ናቸው። ፈጣን ማንሳት ወይም ቀጣይነት ያለው ማበረታቻ የሚያስፈልጎት ቢሆንም እነዚህ የሚያነቃቁ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ህይወትዎን ለማሻሻል እና ቀኑን ሙሉ የእረፍት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ተፈጥሯዊ እና አልኮሆል ያልሆነ መፍትሄ ይሰጣሉ።