ለስላሳዎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በሚሰጡበት ጊዜ ጥማትን ለማርካት ታዋቂ እና ጣፋጭ መንገድ ናቸው። መንፈስን የሚያድስ የፍራፍሬ ለስላሳ ወይም በንጥረ-ምግብ የታሸገ አረንጓዴ ለስላሳ ምግብ እየፈለጉ ከሆነ ብዙ የሚመረጡት ዓይነቶች አሉ። ከዚህ በታች፣ ጤናማ፣ አልኮል-አልባ መጠጦችን ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው የሚሆኑ የተለያዩ ጣፋጭ ለስላሳ አማራጮችን እንመረምራለን።
በፍራፍሬ ላይ የተመሰረቱ ለስላሳዎች
በፍራፍሬ ላይ የተመሰረቱ ለስላሳዎች ጣፋጭ እና ጣፋጭ መጠጦችን ለሚመኙ በጣም አስፈላጊው ምርጫ ናቸው. እነዚህ ለስላሳዎች በቪታሚኖች እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞሉ ናቸው, ይህም ቀንዎን ለመጀመር ወይም እንደ ጤናማ መክሰስ ለመደሰት ጣፋጭ እና ገንቢ ምርጫ ያደርጋቸዋል. በፍራፍሬ ላይ የተመሰረቱ ለስላሳዎች የተለመዱ ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የቤሪ ፍንዳታ፡-የእንጆሪ ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ እና ጥቁር እንጆሪ ጥምር ከእርጎ እርጭ ወይም ከወተት ውጭ የሆነ ወተት።
- የሐሩር ክልል ገነት፡- የማንጎ፣ አናናስ እና ሙዝ ድብልቅ ለሐሩር ክልል ጣዕም።
- ሲትረስ ሰንሻይን፡- ብርቱካን፣ሎሚ እና ሊም የሚያድስ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ለስላሳ ጥምር የሆነ የዝሙጥ ድብልቅ።
- የበጋ የቤሪ ደስታ ፡ ለበጋ ጣዕም ፍንዳታ የሚያድስ የውሃ-ሐብሐብ፣ እንጆሪ እና ኪዊ ጥምር።
አረንጓዴ ለስላሳዎች
አረንጓዴ ለስላሳዎች ቅጠላ ቅጠሎችን ወደ ጣፋጭ መጠጥ ለማስገባት ባላቸው ችሎታ ተወዳጅነት አግኝተዋል. እነዚህ ለስላሳዎች አንዳንድ ተጨማሪ አትክልቶችን ወደ አመጋገብዎ ውስጥ ለማስገባት ጥሩው መንገድ ናቸው፣ ይህም የንጥረ ነገሮች ምንጭ ይሰጣሉ። የተለያዩ አረንጓዴ ለስላሳዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ካሌ እና አናናስ አረንጓዴ እንስት አምላክ፡- የአታክልት ጎመን፣ አናናስ እና የኮኮናት ውሃ ድብልቅ ለሐሩር አረንጓዴ ስሜት።
- ስፒናች እና ሙዝ ሃይል ለስላሳ፡- ጥቅጥቅ ላለ የሃይል ማበልፀጊያ የስፒናች፣ ሙዝ እና የአልሞንድ ወተት ክሬም ያለው ጥምረት።
- አቮካዶ ሱፐርፊድ ለስላሳ ፡ አቮካዶ፣ ስፒናች እና አረንጓዴ ፖም ለክሬም እና ገንቢ አረንጓዴ ለስላሳ።
- የማትቻ ፓወር ሃውስ ፡ በ matcha ዱቄት፣ ስፒናች እና ማንጎ የተሰራ ለደማቅ አረንጓዴ ደስታ ከተጨማሪ አንቲኦክሲዳንት ማበልጸጊያ ጋር።
በፕሮቲን የታሸጉ ለስላሳዎች
ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ነዳጅ መሙላት ወይም ምግብን መሙላት ለሚፈልጉ፣ በፕሮቲን የታሸጉ ለስላሳዎች ምርጫዎች ናቸው። እነዚህ ለስላሳዎች የተነደፉት በፕሮቲን ይዘት ከፍ ያለ እንዲሆን ነው፣ ብዙውን ጊዜ እንደ የለውዝ ቅቤ፣ የግሪክ እርጎ እና የፕሮቲን ዱቄት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል። በፕሮቲን የታሸጉ ለስላሳዎች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቸኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን ሻክ ፡ የቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሙዝ ድብልቅ ለሆነ አስደሳች እና ገንቢ።
- የቫኒላ አልሞንድ ስሞቲ ፡ የአልሞንድ ወተት፣ የግሪክ እርጎ እና የቫኒላ ፕሮቲን ዱቄት ለክሬም እና አርኪ ለስላሳ ምግብ በማቅረብ ላይ።
- የቤሪ ፕሮቲን ሃይል ሃውስ፡- የተቀላቀሉ ቤሪዎች፣ የፕሮቲን ዱቄት እና የአልሞንድ ቅቤ ድብልቅ ለፍራፍሬ እና ሙሌት ለስላሳ።
- አረንጓዴ ፕሮቲን ማበልጸጊያ ፡ ስፒናች፣ አተር ፕሮቲን እና ሙዝ ለተመጣጠነ እና ፕሮቲን የታሸገ አረንጓዴ ለስላሳ ማዘጋጀት።
ለስላሳዎች ማጽዳት እና ማጽዳት
ለስላሳዎች ማጽዳት እና ማጽዳት መርዞችን ለማስወገድ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለመደገፍ የተነደፉ ናቸው. እነዚህ ለስላሳዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ፍራፍሬ, አትክልቶች እና ዕፅዋት ማጽዳት የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳት ሂደት ውስጥ ይረዳሉ. በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ የሚያድስ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Cucumber Mint Cooler ፡ ለማደስ እና ለማደስ የሚያነቃቃ የኩሽ፣ የአዝሙድና የኖራ ድብልቅ።
- የዝንጅብል ቱርሜሪክ ማጽጃ፡- ዝንጅብል፣ ቱርሜሪክ እና አናናስ ለቅምም እና የሚያበረታታ ቶክስ ለስላሳ ምግብ በማቅረብ ላይ።
- Beet Berry Cleanse፡- ለፀዳ እና በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ለስላሳ የቢች፣ የቤሪ እና የሎሚ ድብልቅ ድብልቅ።
- አፕል cider ኮምጣጤ ዴቶክስ፡- አፕል cider ኮምጣጤ፣ፖም እና ስፒናች በማዋሃድ ለተንጋጋ እና ለንፁህ ውህድ።
ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህኖች
ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህኖች በተለምዷዊ ለስላሳዎች ላይ አስደሳች የሆነ ሽክርክሪት ናቸው, ይህም ብዙ ጣፋጭ ተጨማሪዎችን ለመሙላት ተስማሚ የሆነ ወፍራም ሸካራነት ያቀርባል. እነዚህ ጎድጓዳ ሳህኖች የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ ለስላሳዎች መሰረቶችን ሊያሳዩ ይችላሉ-
- አኬይ ቦውል፡- አኬይ፣ ሙዝ እና ቤሪዎችን ወደ ወፍራም ክሬም፣ ከግራኖላ፣ ትኩስ ፍራፍሬ እና ዘሮች ጋር በማዋሃድ።
- ፒታያ (የድራጎን ፍሬ) ጎድጓዳ ሳህን፡- ፒታያ፣ ማንጎ እና አናናስ እንደ ዋና ግብአት መጠቀም፣ በኮኮናት፣ ኪዊ እና ለውዝ ለሞቃታማ ህክምና።
- ሙዝ እና ስፒናች ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን ፡ ሙዝ፣ ስፒናች እና አንድ የአልሞንድ ወተት ለደመቀ አረንጓዴ ጎድጓዳ ሳህን በማቅረብ፣ እንደ ለውዝ እና የተከተፈ ኮኮናት ባሉ ክራንች ጣፋጮች ያጌጡ።
- የተቀላቀለ የቤሪ ስሞቲ ቦውል ፡ እንደ መሰረት አድርጎ የተደባለቀ የቤሪ፣ እርጎ እና ማር የሚያምር ድብልቅ፣ በአዲስ የቤሪ እና የሱፐር ምግብ ምግቦች ያጌጠ።
እነዚህ የተለያዩ ለስላሳ ዓይነቶች የተለያዩ ጣዕሞችን፣ ሸካራማነቶችን እና የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ። ለፍራፍሬያማ ፍንዳታ፣ በንጥረ-ምግብ የታሸገ አረንጓዴ መጠጥ፣ ወይም የሚያረካ የፕሮቲን ጭማሪ፣ የመጠጥ ምርጫዎ አልኮል-አልባ እና ጤናማ ሆኖ እያለ እያንዳንዱን ፍላጎት የሚያረካ ለስላሳ ምግብ አለ።