ለሃይድሬሽን እና ለክብደት አያያዝ የተቀዳ ውሃ

እርጥበትን ማቆየት ለአጠቃላይ ጤና እና ደህንነት አስፈላጊ ነው፣ እና የተጨመረው ውሃ የእለት ተእለት የውሃ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የሚያድስ እና ጣፋጭ መንገድ ይሰጣል። የተቀላቀለ ውሃ እርጥበታማነትን ከማስጠበቅ በተጨማሪ ምኞቶችን በመግታት እና የሙሉነት ስሜትን በማሳደግ ክብደትን መቆጣጠርን ሊረዳ ይችላል። ይህ መጣጥፍ የተቀላቀለ ውሃ ጥቅሞችን ፣በእርጥበት እና በክብደት አያያዝ ውስጥ ያለውን ሚና ይዳስሳል እና ጤናማ እና እረፍት እንዲኖርዎት የሚያግዙ የተለያዩ የተዋሃዱ የውሃ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባል።

የተቀላቀለ ውሃ ጥቅሞች

የተከተተ ውሃ፣ በተጨማሪም ዲቶክስ ውሃ ወይም ጣዕም ያለው ውሃ በመባል የሚታወቀው፣ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን በውሃ ውስጥ በማጥለቅ ከጣዕማቸው እና ከአልሚ ምግቦች ጋር እንዲዋሃዱ በማድረግ ይፈጠራል። ይህ ሂደት የንፁህ ውሃ ጣዕምን ብቻ ሳይሆን ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ።

• እርጥበት፡- የተቀላቀለው ውሃ የውሃ ፍጆታ እንዲጨምር ያበረታታል፣ ይህም ቀኑን ሙሉ በደንብ እርጥበት እንዲኖር ያደርጋል።
• የክብደት አስተዳደር፡- በውሃ ላይ ተፈጥሯዊ ጣዕሞችን በመጨመር፣የተቀላቀለው ውሃ ጤናማ ክብደትን መቆጣጠርን በመደገፍ የስኳር መጠጦችን እና መክሰስ ፍላጎቶችን ለመግታት ይረዳል።
• የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፡- በተጨመረው ውሃ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ፍራፍሬዎች እና ዕፅዋት አጠቃላይ ጤናን ለመጨመር አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ ያበረክታሉ።
• የምግብ መፈጨት ጤና፡- በተቀላቀለ ውሃ ውስጥ ያሉ እንደ ዱባ እና ሚንት ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ለምግብ መፈጨት እና የሆድ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ።

እርጥበት እና በክብደት አስተዳደር ውስጥ ያለው ሚና

ውጤታማ ክብደትን ለመቆጣጠር ትክክለኛ የውሃ ማጠጣት ወሳኝ ነው። ውሃ ሜታቦሊዝምን ለመደገፍ ፣ የተመጣጠነ ምግብን መከፋፈል እና አጠቃቀምን ለማመቻቸት እና የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው። የሰውነት ድርቀት ብዙውን ጊዜ በረሃብ ሊሳሳት ይችላል, ይህም ከመጠን በላይ መብላት እና ደካማ የምግብ ምርጫዎችን ያመጣል. የተጨመረው ውሃ በመደበኛነት በመጠጣት፣ ግለሰቦች የተመጣጠነ እርጥበትን ማረጋገጥ እና ጥማትን ከረሃብ ጋር ግራ የመጋባት እድልን ይቀንሳሉ።

የተከተፈ የውሃ አዘገጃጀት

በቤት ውስጥ የተቀላቀለ ውሃ መፍጠር ቀላል እና ማለቂያ የሌለው ጣዕም ጥምረት እንዲኖር ያስችላል. ለመሞከር ጥቂት ታዋቂ የውሃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ።

Citrus Mint Infusion

• ግብዓቶች፡ የተከተፈ ሎሚ፣ ሎሚ፣ ብርቱካንማ እና ጥቂት ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎች።
• አቅጣጫዎች፡ የ citrus ንጣፎችን እና የአዝሙድ ቅጠሎችን በአንድ ማሰሮ ውሃ ውስጥ አስቀምጡ፣ ቢያንስ ለ2 ሰአታት ማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጡ እና በሚያድስ የ citrus የተቀላቀለ መጠጥ ይደሰቱ።

የቤሪ ፍንዳታ እርጥበት

• ግብዓቶች፡ የተቀላቀሉ ፍሬዎች (እንጆሪ፣ ብሉቤሪ፣ ራትፕሬሪስ)፣ የተከተፈ ዱባ እና ጥቂት የባሲል ቅርንጫፎች።
• መመሪያ: ቤሪዎቹን ፣ የዱባውን ቁርጥራጮች እና ባሲል በፒች ውስጥ ያዋህዱ ፣ ውሃ ይጨምሩ እና ጣዕሙን ለመቅዳት ለጥቂት ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት ።

ትሮፒካል ገነት መረቅ

• ግብዓቶች፡ አናናስ ቁርጥራጭ፣ የኮኮናት ውሃ እና ጥቂት ትኩስ የማንጎ ቁርጥራጮች።
• አቅጣጫዎች፡ አናናስ፣ ማንጎ እና የኮኮናት ውሃ በፒች ውስጥ ቀላቅሉባት እና ለሐሩር ክልል ጣዕም ከማገልገልህ በፊት እንዲቀዘቅዝ አድርግ።

ማጠቃለያ

የተከተተ ውሃ ከንፁህ ውሃ ፣ እርጥበታማነትን በማስተዋወቅ እና ክብደትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ጥሩ እና ጤናማ አማራጭ ይሰጣል። እነዚህን ጣፋጭ እና አልሚ መጠጦች በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት የተሻሻለ የውሃ መጠገኛ እና የተሻለ የሰውነት ክብደትን በመቆጣጠር የተለያዩ የተከተፈ ውሃ ጣዕሞችን በማጣጣም መዝናናት ይችላሉ።